剧情简介
此外，还有两(👛)个可能原因：
煮饭煮(🌺)粥做馒头煮面条的时候，还(♍)会吸进去很多水。放的水不(✌)一样多，熟重就会有很大差异，所以通常膳食建议只能说生重。
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄(shè )入会增(zēng )加大脑(nǎo )对色氨(ān )酸的摄(shè )取，而(ér )色氨酸在大(🖖)脑中会被代谢为血清素和(🌂)褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳(💪)水食物如白米和面食，可以(🛠)引发较多的胰岛素分泌，增(🎃)加大脑的色氨酸供应，从而(❎)促进血清素和褪黑素的生成量。
每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身(shēn )体感觉(jiào )舒服，白天精(jīng )神饱满(mǎn )，夜里(lǐ )睡得踏实的程度(🚮)就可以了。
虽然富含蛋(📫)白质的食物也同时富含 B 族(🚅)维生素，适量摄入时对睡眠(👮)也是有帮助的，但如果蛋白(💉)质食物过多，有可能会适得(➗)其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下(xià )可能的(de )科学原(yuán )因，与(yǔ )大家分(fèn )享和讨(tǎo )论。
(🌌) - 少吃主食不等于能降低(😯)热量摄入
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