(经济日报 记者(🥑) 李思雨) 这样的“行业(🐯)惯例”你认可么?
你看了一下(xià )身边的(🍌)手机,又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来,醒(xǐng )来后再(🎙)也睡不(bú )着。
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一项随机(jī )对照研究发现(💝)(xiàn ),与运动后不吃碳水化合物相比,晚间运动之后增加碳水化合物供应(🐵)能(néng )有效地提升入(rù )睡效果和睡眠质量。
(🍿) 此外,主食吃得太少不好,不意味着餐盘里只有主食,其他(tā )类型的食(🖌)物不(bú )足。
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