剧情简介
其科学原因主要(yào )有(🐃)以下几点：
所以，加肉减(🦌)饭的(de )策略，并不能降低总热量摄入。你少(shǎo )吃米饭省下的热量，被换成了菜里的(de )糖和脂肪，营(💈)养价值更低，更促进发(fā )胖。过(🍟)多的脂肪和蛋白质还会影响肠(cháng )道菌群平衡，也不利于胰岛(⏰)素敏感性。
第五，几十年前(🤑)就(jiù )已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄(táo )糖的需求会比 SWS 睡眠(✏)相增加。所以在限(xiàn )制膳食碳(🎂)水化合物摄入后，睡眠的结(jié(🐊) )构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩(suō )短，总睡眠时间也缩短(🚉)。
恢复正(zhèng )常主食量之后(🕍)，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加(🌍)运动之后还会变(biàn )瘦。
第(🕐)三，如果主食不足，其他(tā )食物也没有相应增加，则晚间会产生(shēng )饥饿感，从而影响入睡和睡(🔇)眠质量。
失眠，已经成为现(🐸)代人最常见的(de )一个烦恼来源，也是最降低幸福感的(de )原因之一(🛢)。对很多人来说，只要能睡上一(🦈)夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。
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