其科学原因主要(yào )有(🐃)以下几点:
所以,加肉减(🦌)饭的(de )策略,并不能降低总热量摄入。你少(shǎo )吃米饭省下的热量,被换成了菜里的(de )糖和脂肪,营(💈)养价值更低,更促进发(fā )胖。过(🍟)多的脂肪和蛋白质还会影响肠(cháng )道菌群平衡,也不利于胰岛(⏰)素敏感性。
第五,几十年前(🤑)就(jiù )已经发现,在 REM 睡眠相中,身体对葡萄(táo )糖的需求会比 SWS 睡眠(✏)相增加。所以在限(xiàn )制膳食碳(🎂)水化合物摄入后,睡眠的结(jié(🐊) )构也会发生改变,宝贵的 REM 睡眠时间缩(suō )短,总睡眠时间也缩短(🚉)。
恢复正(zhèng )常主食量之后(🕍),不仅体力精力变好,情绪更稳定,心情更愉快,体重更稳定,增加(🌍)运动之后还会变(biàn )瘦。
第(🕐)三,如果主食不足,其他(tā )食物也没有相应增加,则晚间会产生(shēng )饥饿感,从而影响入睡和睡(🔇)眠质量。
失眠,已经成为现(🐸)代人最常见的(de )一个烦恼来源,也是最降低幸福感的(de )原因之一(🛢)。对很多人来说,只要能睡上一(🦈)夜好觉,幸福指数就会大幅度提升。
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