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- 如果主食不足，其(qí )他食物也没有相应增加，晚间会(huì )产生饥饿感，影响入睡和睡眠质(zhì )量。
有些朋友夜间频繁惊醒(xǐng )或噩梦，有可能是由于碳水化合(hé )物摄入过少，肝糖原不足，导致夜(🧣)间血糖(🌘)偏低。而(➡)血糖的(✊)过度降(💷)低是一(🐜)种强烈的应激，会(huì )升高压力激素水平，使人容易夜(yè )间醒来并难以再次入睡。
一(yī )是适度的淀粉类食物能帮助血糖(táng )水平保持稳定，避免夜间低血糖(táng )。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦(mèng )，可能是由于碳水化合物摄入过(guò )少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(⚪)血糖的(🐥)过度降(😇)低是一(🥚)种强烈(❎)的应激(🆑)，会升高(🔼)压力激素水平，使人容易夜间醒来并(bìng )难以再次入睡。
(央视新闻客(kè )户端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财经 作者：齐琦
其实(shí )，合理吃主食，是有利于预防肥(féi )胖的，长期而言也是有利于预防(fáng )肥胖的。
“让年轻人走出家门，参与社区文化活动。”带(😪)着这样(🧙)简单的(📛)初衷，一(🚀)场关于(🍴)青春的(🗣)变革在萧山区北干街道(dào )天悦社区悄然发生。
反而不(bú )利于瘦身
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