为(⬛)什么吃淀粉食物
其实(😔)(shí ),合理吃主食有利于预防(🏙)肥胖,不吃主(zhǔ )食或吃得太少反而不利于瘦身。
- 蛋(dàn )白质、脂肪含量高的食物消化速度慢,加重夜间胃肠消化负担,从而影响睡眠(mián )质量。
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其(🛂)次,因(yīn )为要维持血糖稳定(🔲),身体代谢压力增大(dà )。要想(🍦)办法拆东墙补西墙,拆解肌(➖)肉蛋(dàn )白质来合成葡萄糖,不仅额外消耗 B 族维(wéi )生素,额外消耗能量,而且加重肝脏和(hé )肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
一项随机对照研究发现,与运动后(hò(😮)u )不吃碳水化合物相比,晚间(🐑)运动之后增加碳水化(huà )合(🔍)物供应能有效地提升入睡(📽)效果和睡眠(mián )质量。
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