剧情简介
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速(💳)度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质(🌾)量。
其实，合理吃主食有利于(yú )预防肥胖，不(🆖)吃主食或吃(chī )得太少反而不利于瘦身。
如果有以上情况，建(jiàn )议(🐭)思考一下有没有这个原因——主食吃得太少(⏩)，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种(👡)因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品(🕋)难以改善的，而(ér )是需要把无糖无油的主食(shí(📸) )吃够。
北京市市场监(jiān )督管理局、天津市(🛩)市场监(jiān )督管理委员会、河北省市(shì )场监督管理局提醒消费者(zhě(🚭) )：节日期间，在市场监管(guǎn )领域的消费争议中(📹)，如合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投(🎥)诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场监(🤾)管部门将及时依法(fǎ )维护消费者的合法权益(😰)。(完) 经常失眠，睡眠(mián )质量低？可能是身(👪)体缺了(le )这种关键营养(🌈)，很多人不(bú )知道
在正常吃主食的(de )基础上(🥁)，提高膳食的质量(liàng )才是关键。汇总研究发现，和(📠)高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和(🕸)高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉(🏵)主食、纳入全谷杂粮的主食、含有(yǒu )丰富新(🗝)鲜蔬果的膳食，更(gèng )有利于睡眠质量[7]。
很(hě(⚓)n )多人因为想控糖，晚上(🕗)严(yán )格限制主食，但这样做可(kě )能引起夜间低(📚)血糖，次日(rì )早上的空腹血糖水平反而会升高(👘)，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主(📪)食后，第二天血糖水平反而更为稳定。
这种(🌟)“凌晨三四点睡醒后睡不着(zhe )”的场景，你是否经历(🧟)过(guò )？
很多人因为想控糖(táng )，晚上严格限制主食，但(dàn )这样做可(🌫)能引起夜间低血(xuè )糖，次日早上的空腹血糖(tá(🥒)ng )水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头(😣)天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖(🧒)水平更为稳定。
总之，吃好才能睡好，这话真(👒)的没错。如(rú )果你长期为睡眠质量差所(suǒ )苦，各(⬅)种方法都难以奏效(xiào )，不妨咨询营养专业人士(shì )，看看自己的营养是(🧐)否合(hé )理，主食有没有吃够。也(yě )许晚餐增加半(🐄)碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(💨) 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问(🚷)题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床(🎵)(chuáng )垫、枕头，甚至坚持每天(tiān )运动，躺在床上还(🏝)是辗转(zhuǎn )反侧，或者频频发生夜醒(xǐng )。
“让年轻人走出家(jiā )门，参与(🚿)社区文化活动。”带着这样简单的初衷，一场关于(📒)青春的变革在萧山区北干街道天悦社区悄然(⬛)发生。
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