好吃的肉类基(jī )本上不可能是低(dī )脂的,因为低脂的肉一定会“柴(☝)”。柔(🎺)嫩多汁又香浓可口的肉,几乎都是高脂肪的。何况,很多好吃的菜肴都加入(👹)了(🤼)不少糖,以增加“浓郁感”“醇厚感”。
第四,在动物实验中发现,碳水化合物(wù(🍊) )摄入增加会增加(jiā )大脑(nǎo )对色氨酸的(de )摄取,而色氨酸(suān )在大脑中会被代(📒)(dà(💁)i )谢为血清素和褪(tuì )黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食,可以引发较多的胰岛(✒)素(🐳)分泌,而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸(🤢)会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路,所以胰岛素分泌的最终效果是增(zē(🕜)ng )加大脑的色氨酸(suān )供应,从而促进(jìn )血清素和褪黑素(sù )的生成量[5]。此前(qiá(😓)n )有(🗓)人体研究证实(shí ),晚间摄入葡萄糖,升高睡前血糖水平,会大幅度提升褪黑(📨)素(🧦)分泌量[6]。
对此,李鸣涛建议,一方面,要出台规范措施对不合理的平台规(💵)则进行限制,如可要求平台规则调整要按照相(xiàng )关法规向平台生(shēng )态多主(🌫)体进行公(gōng )示,保障规则的(de )公平性。也可引(yǐn )入社会化机制对(duì )平台规则(😖)开(🚀)展第三方评估等,同时引入社会化治理措施,发挥行业自律、社会监督机(⤵)制(🗞)的作用。另一方面,加强对建设良性健康电商平台生态的引导,鼓励平台主(🚌)动投入加大技术、数据、资源等方面的(de )赋能服务,让平(píng )台贡献更多的社(🕊)(shè )会经济价值。
失眠,已经成(chéng )为现代人最常见(jiàn )的一个烦恼来源,也(🆕)是(🙂)最降低幸福感的原因之一。对很多人来说,只要能睡上一夜好觉,幸福指数(🌾)就(🔗)会大幅度提升。
为什么吃淀粉食物
特别说明,吃够主食,绝不意味(🥓)着可以随心所欲地吃甜食(shí )、吃油炸食品、吃营养价值很低(dī )的淀粉(🍄)食(👺)品。
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