剧情简介
虽然富含蛋白质的食物(💣)也同时富含 B 族维生素，适量摄入(rù )时(🚀)对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可(💌)能会适得其反。晚间(jiān )避免过多蛋白(🏬)质，而适度(dù )摄入淀粉类食品，更有利(lì )于“安神”和睡眠，我找(zhǎo )到了以下可能的科学原因(🤭)，与大家分享和讨论。
摩根大通分(📟)析，如今，各国央行持续积累黄金库存，已成为支撑金(😁)价的主导力(lì )量。不过，与个人投资者(🐔)(zhě )不同，全球央行在购买黄(huáng )金时更注重对地缘冲(🎃)突风(fēng )险的对冲，而非单纯追求(qiú )回(🐉)报最大化。对于个人投(tóu )资者而言，摩(🚜)根大通提醒，需要明确黄金本身并不产生收益，投资(🏒)黄金会提高机会成本。尽管黄金在历(👍)史上曾是危机时期出色的分散投资工具，但长期来(🤩)看(kàn )，它并非能提供超额回报(bào )的资(👂)产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分散(sàn )投资来降低组合风险。
有流行病学研究(🏡)发现，摄入更多的优质碳水化合物，与(💝)睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中(🤓)国北方吃大量主食的膳食模式与较(🚒)低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照(zhào )研究发现，晚(👩)间运动之后(hòu )增加碳水化合物供应(🧀)，和(hé )运动后不吃碳水化合物相(xiàng )比，能非常有效地提升入(rù )睡效果和睡眠质量[4]。
(经(🕗)济日报 记者 李思雨) 这样的“行(🤹)业惯例”你认可么？
每个人的代谢能力不同，体(💀)力活动量不同，没有必要严格攀比。吃(👬)到身体感觉舒服，白天精(jīng )神饱满，夜里睡得踏实的(🛅)(de )程度就可以了。
很多(duō )网友亲身(🔇)体验：
特别(bié )说明，吃够主食，绝不意(yì )味着可以随心所欲地吃甜(tián )食、吃油炸食(🚾)品、吃营养价值很低的淀粉食品。
(🔐) 为什么吃淀粉食物
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