(🥉) 无独有(yǒu )偶
本周美联储将公布利率决议(yì )
-轻体力活动(👛)男生大约需300克粮食,但如果经常锻炼,或者正在增肌,还需要加量(liàng )。
(🕓) 有流行病学研究发现,摄(👀)入(rù )更多的优质碳水化合物,与睡眠质量(🏜)不佳的可能(néng )性降低相关(🕵)。也有研究提示,中国(guó )北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风(♒)险相(xiàng )关联。
·轻体力活动男生吃 300 克(kè )粮食差不多够了。但如果(🏷)经常锻炼,或者正在增(zēng )肌,那就还需要加量。
- 几十年(nián )前就已经(✡)发现,在REM睡眠相(快速眼动(dò(🥅)ng )睡眠)中,身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(🧘)(慢波睡(shuì )眠,非快速眼动睡(🙋)眠中的深度睡眠(mián )阶段)增加。所以在限制(🎯)膳食碳水化合物摄入后,睡(🌫)眠的结构也会发生改变,宝贵的(de )REM睡眠时间缩短,总睡眠时间也缩短。
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