光速m3u8
剧情简介
虽然富含蛋白质的食物(🚗)也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡(🍡)眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物(wù(📫) )过多，有可能(néng )会适得其反。晚间避免过(㊙)多(duō )蛋白质，而适(shì )度摄入淀粉类(lèi )食(🔦)品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。
B：“没问题，这些都是刚买(😆)新房的潜在客户，我们互相帮助，共同致(💇)富！”
这种因为缺乏碳水化合物而造(🥠)成的失眠，是吃保健品所(suǒ )难以改善的(✊)。很多人花不少(shǎo )钱去买保健品(pǐn )、吃(🚤)中药，然(rán )而仍然收效甚(shèn )微，生活质量(😯)持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心(🎽)......都难以奏效。因为——没有解决问题的(🏹)根源所在。
少吃主食只能短期变瘦(⛺)，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹(🤴)，而情绪却越来(lái )越焦虑，失眠(mián )越来越(💍)严重。
如果能吃(chī )到一部分全谷(gǔ(😽) )杂粮，比如一(yī )半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维(🚣)生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢(🔤)释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而(😠)不是合成脂肪。
有些朋友夜间频繁(🍄)惊醒(xǐng )或噩梦，有可(kě )能是由于碳水(shuǐ(😸) )化合物摄入过(guò )少，肝糖原不(bú )足，导致(🐇)夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以(💝)再次入睡。
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