剧情简介
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳(tàn )水化(⌛)合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间(🚙)血(xuè )糖(🤧)偏低。而血(xuè )糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力(lì(🌗) )激素水平，使人容易夜间醒来并难以(🙈)再次入睡。
在正常(cháng )吃主食的基础上，提高膳食质量才是(🔹)关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比(❓)，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(gāo )糖食物的西式餐(🌰)食相比，吃传统淀粉主食、纳(nà )入全(🈶)谷杂粮(🤹)的(de )主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡(shuì )眠质量。
(🍂) 网警提醒
北京市市场监督管(🏴)理局、天津市(shì )市场监督管理委员会、河北省市场监督管(😫)理局提醒消费者：节日期间，在市场(👴)监管领域的消费争议中，如合法权益受(shòu )到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举报电话或(huò )通过全(💱)国12315平台(🚊)(tái )投诉举报，市场监管部门将及时依法维护消费(fèi )者的合法(🚓)权益。(完) 经常失眠，睡眠质量低(👱)？可能是身(shēn )体缺了这种关键营养，很多人不知道
膳食(📛)指南的建议(yì )是(shì )：轻体力活动的(🐌)成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(mài )、红小豆、(😧)绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹(pēng )调前的(🕥)干重。
内蒙古大学教授郎宝如认(📶)为，五一长假，蒙曼能够与内蒙古民众一起解读历史、传播文(📬)化，对于当(dāng )地文旅的融合发展有很(⛷)大的提升作用。(完) 奥斯卡杭州(zhōu )5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一(🌩)群平均年龄仅32岁，学历高、收入(rù )高(💷)、要求更高的青年群体，如何打破传统意义(yì )上的“送文化下(🆗)乡”？这是民盟盟员、浙江杭州萧山(😐)区文化(huà )馆表演艺术中心主任邵菲，作为文化特派员之初面(🌠)临的难(nán )题，亦是她破局的起点。
(💞)所以，加肉减饭的策略，并不(bú )能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热(🌽)量被换(huàn )成了菜里的糖(táng )和脂肪，营(💋)养价值更低，更容易发胖。过多的(de )脂肪和蛋白质还会影响肠道(😿)菌群平衡，也不利于胰岛素敏感(gǎn )性(🐍)。
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