桑葚:乌黑闪耀的“健康精灵”
立(🖼)夏以后,天气渐热,运(🧟)动(dòng )需适当,不可(kě )剧烈运动。应选择散步、慢跑、打太(🚕)极拳等慢节奏的有氧运动,时间不宜超(chāo )过1小时。除(chú(💋) )此之外,夏季运动健身还要注意什么?
来自新绛中(✨)学高二年级的田酎名(míng )今年17岁,这是(shì )他第二次跟随妈(😁)妈李彦惠参加志愿服务。5月2日9点,这对母子按时在绛州署(🌹)景区广场签到。
(🦋)油桃:光(guāng )滑诱人的“脆甜小可爱”
从北方到南方,立(😆)夏时节的中国,处处都是瓜(guā )果飘香。这些(xiē )应季水果不(🥔)仅满足了我们的味蕾,更凝聚着一方水土的滋养和果农(🕍)的辛勤付(fù )出。这个立夏(xià ),不妨就让这份自然的馈赠,伴(🥧)我们一同开启元气满满的夏天!(策划/王峥 设(shè )计/任成英(😉)) 朝“问”健(jiàn )康(➖)丨立夏节气如何养生更“养心”?运动(🛃)贴士 食补方子请收(🍐)好
中国工程(chéng )院院士、全国(guó )中医运动医学中心(☝)主任 朱立国:我们的心率一般在中度训练中有一个上(👜)限和(hé )下限,简单的(de )公式是,上限是220减去年龄,再乘以60%,达到(🧡)这种心率才起到锻炼的目标。上限(xiàn )尽量不要超过(guò )220减(🏙)去年龄,再乘以70%。
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