剧情简介
其实，合理(🍳)吃主(zhǔ(🌼) )食有利(🚛)于预防(⛰)肥胖，不吃主食或吃得太少反(fǎn )而不利于瘦身。
特别说明，吃够主(zhǔ )食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食(shí )、吃油炸食品、吃(😯)营养价(🌙)值很低(💦)的淀粉(fěn )食品。
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膳食指南的建(👝)议是(shì(👒) )：轻体(🦂)力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(yàn )麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(🆎)食材都(🖌)算粮食(🥞))。这是指(zhǐ )烹调前的干重。
“去年我们交付多用途(tú )纸浆船11艘，今年预计交付12艘。”大连中(zhōng )远海运重工有限公司物资部副经理刘宇(🥪)(yǔ )介绍(😮)说，得益(🏃)于海关的支持，企业在加工贸易手册备案、增项变更进口、单耗核定(dìng )申报等环节特别顺畅，推动了整体建造(zào )效率的提升。
从国内(😵)市场数(🙎)据来看(🏝)(kàn )，2025年一季度，国内黄金市场成交量、成交额(é )均呈现大幅增长态势。
有流行病学(xué )研究发现，摄入更多的优质碳水化合物(wù )，与(〽)睡眠质(📉)量不佳(🗣)的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食(shí )模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随(suí )机对照研究发现，晚间运动之后(🏡)增加碳(🍈)(tàn )水化(🐩)合物供应，和运动后不吃碳水化合物相(xiàng )比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠(mián )质量[4]。
其实，合理吃主食有利于预(yù )防肥胖，不(🥖)吃主食(🚺)或吃得(🆕)太少反而不利(lì )于瘦身。
- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物(wù )不利于安静入眠。
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