剧情简介
适(shì )当(🎊)的运动，有助改善睡眠。中(zhōng )国医药(🎑)科技出版社出版的《失眠》一书中指出(⛔)，对于常常失眠的人(rén )来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者(🌌)若能坚持跑跑步(🛋)、做做操、练练太极拳等，经过一段时间(jiān )的体育运动，会对神经系统(📵)的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用(yòng )，为恢复正(zhèng )常的睡眠建立(🗃)良好循环，从而(ér )可以从根本上消(🕢)除失眠，提高睡眠质量。
假期在家(🐠)越躺越累？
经常运动的人关节面软骨和骨密度的(de )厚度更高，关节(🐑)周围的肌肉更发(🐈)达、力量更强、关节囊和韧带更厚(hòu )。从而减轻关节负荷，增加关节的(🛥)稳固性和灵活性。
需要注意(yì )的是，当归(guī )有活血功效，孕产妇和月(🅾)经量(liàng )特别大的女性要慎食。气血(🥁)两虚的人可以根据身体情况，适量食(👵)用(yòng )。
每周一，是朱超敬到周至县上三清(qīng )小学给孩子们上音乐课(🐠)的日子。
“运动(🖌)是良药”的说法由来已(yǐ )久，坚持运动有助于激发和改善免疫力。人群统(🏊)计研究显示，经常(cháng )锻炼的人，细胞免疫功能明显优于那些不(bú )运动的(🐳)人。因此，坚持运动的人，身体免疫力(👄)更好，也更不容易生(shēng )病。
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