剧情简介
“从长期来看，贵金属作为避(🈺)险与抗通胀工具的核心地位并未(🧖)改变。”上述贵金属交易人士认为，但(🚈)在短期市场博弈中，投资者需要更(💑)加注重风险控制。五(wǔ )一假期前后，市场流动性可能(néng )会下降，投资者需警惕突发事(shì )件引发的剧(🏆)烈波动，合理调整(zhěng )投资策略(luè )，以应对可能出现的(de )市场风险(xiǎn )。(🏡) 上周，随着美国政府频频释放(〽)与部分贸易伙伴推进谈判的信号(💠)，叠加美国4月份非农就业数据好于(🥥)预期，暂时缓解市场对经济衰退的(🥍)担忧。美国三(sān )大股指连续第二周收高，其中(zhōng )道指上涨3%，标普500指数上涨2.92%，纳(nà )指上涨3.42%。截至上周收盘(🌝)，标普(pǔ )500指数和纳(nà )指已抹平今年4月2日特(tè )朗普宣布(bù )所谓“对等(🐒)关税”以来的跌幅。
总之，吃好才(🈹)能睡好，这话真的没错。如果你长期(🍇)为睡眠质量差所苦，各种方法都难(🏑)以奏效，不妨咨询营养专业人士(shì(🍾) )，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增(zēng )加半碗饭的主食，就能让你找(zhǎo )回久违(✨)的香甜睡眠。 失(shī )眠，已经(jīng )成为困扰当代人的一个常见问(🔕)题。有不少人无论吃什么保健品，无(👰)论换什么床垫、枕头，甚至坚持每(💥)天运动，躺在床上还是辗转反侧，或(🚵)者频频发生夜醒(xǐng )。
所以，加肉(🗞)减饭的策略(luè )，并不能降低总热量摄入。你(nǐ )少吃米饭省下的热(🔩)量，被换成(chéng )了菜里的糖和脂肪，营(👼)养价值(zhí )更低，更(gèng )促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道(💟)菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性(⛄)。
如果有以上情况，建议思考一(🎾)下有没有这个原因——主食吃得(🈺)太少(shǎo )，特别是晚餐少吃或不吃主(🥫)食(shí )导致的失眠。这种因缺乏碳水(shuǐ )化合物而造成的失眠，是吃(🥡)保(bǎo )健品难以改善的，而是需要把(🛵)(bǎ )无糖无油(yóu )的主食吃够。
膳食指南的建议是：轻体力活动(📢)的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮(🍹)食(大米、面粉、干玉米、小米、(👊)燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(🍧)、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等等食(🏾)材都(dōu )算粮食)，请注意，这是说烹调(diào )前的干重。
邵菲带领舞(✝)队(duì )参加比赛。(受访者 供图)
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