剧情简介
膳食(shí )指南的(de )建议是：轻体力活(🐙)动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物(🙈)/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(mǐ )、燕麦(mà(🚍)i )片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、(🥏)鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重(💘)。
中(zhōng )国国际电子商务中心电(🏑)商首席专家李鸣涛表示，平台单纯的低价导向(😾)竞争造成了一系(xì )列的问(wèn )题，比如退货率上(🐟)升、“羊毛党”涌现，一些商家出现利润大幅下滑甚至退网关店现(xiàn )象，消(xiāo )费者购(📛)物体验下滑，这些都背离了平台出台“仅退款”规(🥨)则的初衷，此次平台对包括“仅退(tuì )款”在(zài )内的(🧕)规则进行调整优化是平台生态修(🐘)复的必然选择。
北京轨道交通采取延时措(😊)施(shī )。北京(jīng )市交通委供图
不吃主食或吃(🌓)得太少
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(tàn )水化合(hé )物，与睡眠质量(😺)不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北(✒)方吃大量主食的膳食模式与(yǔ )较低的(de )失眠风(👺)险相关联[3]。一项随机对照研究发现(😋)，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运(yùn )动(🔘)后不(bú )吃碳水化合物相比，能非常有效地提升(🛡)入睡效果和睡眠质量[4]。
少吃主食只能短期(qī )变瘦，此后很(hěn )难再减，稍微多吃(🙉)一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来(🔬)越严重。
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