剧情简介
黄金交易拥挤了吗？
有流行病(👓)学研究发现，摄入更多的优质(zhì )碳水化(huà )合物，与睡眠(mián )质(🔗)量(🔅)不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主(🗣)食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究(🚒)(jiū )发现，晚间运(yùn )动之后增加碳水化合物供应，和运动后不(😫)吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量(😉)[4]。
其实，合理吃主(zhǔ )食，是(shì )有利于(yú )预防肥胖的，长期而(🏡)言(🍎)也是有利于预防肥胖的。
虽然富含蛋白质的食物也同(🛷)时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如(rú )果蛋白(bá(🛥)i )质食物(wù )过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而(⬅)适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
黄金交易拥挤了吗(😚)？
- 少(shǎo )吃主食(shí )不等于(yú )能降低热量摄入
在寻(🗑)求(👯)消费者权益保护和商家利益的平衡中，平台扮演了重要角(🚷)色。
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速(sù )眼动睡(shuì )眠)中(😻)，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡(🍶)眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入(🚰)后，睡(shuì )眠的结(jié )构也会(huì )发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短(📕)，总(🌤)睡眠时间也缩短。
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