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有流行病学研究发现，摄(🚱)入更多的优(yōu )质碳水化合(hé )物，与睡眠质量不佳的(🥩)可能性降低相关。也有研究提示，中国(guó )北方吃大量(🗃)主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
图(🕢)为大连港湾(wān )海关关企联络员赴船企实地调研。张(🧓)旭 摄
所以，加肉减饭的策略，并(bìng )不能降(jiàng )低(🍓)总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜(🚓)里的糖(táng )和脂肪，营(yíng )养价值更低，更容易发胖。过多(📷)的脂肪和蛋白质还会影响肠道(dào )菌群平衡，也不利(🛺)于胰岛素敏感性。
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但是(🍏)，无(wú )论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头(✴)，甚至每天坚持运动，躺在床(chuáng )上还是辗转反侧，或(🐼)者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。
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