剧情简介
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消(xiāo )化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。
可能(💠)有人会问：吃淀粉食(🍴)物有利(lì )预防失眠，其(🛩)中的科学道理(lǐ )是什(💐)么呢？
第六，适度(🕥)的淀粉(fěn )类食物能帮(🔚)助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。
很多(duō )人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低(dī )血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动(dòng )也会增大。头(🤼)天晚上吃够主食之后(🏼)(hòu )，第二天反而会看到(😝)血糖水(shuǐ )平更为稳定(⛵)。
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首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能(🤐)”，让你无(wú )精打采，减少(🖖)消耗。就算你强迫自(zì(💱) )己运动，运动之后也会(🛤)感觉(jiào )特别疲劳。一旦(🙀)人的精力和体力改(gǎ(🚋)i )善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变(biàn )成肥肉堆积在身上。
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