-轻体力活动女性大约需(xū )200克(⛅)粮食,差(chà )不多是每餐(cān )吃浅浅1小碗(wǎn )米饭。如(❓)果运动较多,可以再加量。
个人(🥙)信息不是“行业共享的蛋糕”,而是受国家法律保(🥎)护的公民基本权(quán )利。任何以(yǐ )“惯例”为(wéi )名的(🛤)信息倒卖、共享行为,终将付出法律代价。
在正常吃主食的基础上,提高膳食(🏛)质量才是关键。汇总研究(jiū )发现,和高(gāo )糖饮食(😤)相比(bǐ ),和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪(🚣)高糖食物的西式餐食相比,吃传统(🗂)淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富(🍢)新鲜蔬(shū )果的膳食,更有利于睡(shuì )眠质量。
(⛑)虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一,但已经有多项研究证实,碳水(🔻)化合物与入睡速度(dù )、睡眠时间(jiān )、睡眠连(🌔)续(xù )性和睡眠阶段之间有关。
其科学原因(🤤)主要有以下几点:
吃多少主(🔛)食才算够?
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