剧情简介
少吃主食只能短期变(🥟)瘦，此后很难再减，稍微多(duō )吃一点就会反弹(dàn )，而情绪却越(🛋)来(lái )越焦虑，失眠越来越严重。
“让(🚷)年轻人走出家门，参与社区文化活动(🔨)。”带着这样简单的初衷，一场关于青春的(de )变革在萧山区北(běi )干街道天悦社区(qū )悄然发生。
有(📦)流行病学研究发现，摄入更多的优质(😩)碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能(💥)性降低相(xiàng )关[2]。也有研究提(tí )示，中国北方吃(chī )大量主食的(🎙)膳食模式与较低的失眠风险相关联(🥏)[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之(⏩)后增加碳水化合物供应，和运动(dòng )后不吃碳水化合(hé )物相(🤥)比，能非常(cháng )有效地提升入睡效果和(🛢)睡眠质量[4]。
第三，如果主食不足，其(👧)他食物也没有相应增加，则晚间会产(chǎn )生饥饿感，从而(ér )影响入睡和睡眠(mián )质量。
- 少吃主食(🥐)不等于能降低热量摄入
反而不(🚁)利于瘦身
《以满18从此进入鲍鱼》常见问题
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