剧情简介
特(💦)别说明，吃(chī )够主食，绝不意味着可以(🏾)随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价(jià )值(zhí )很低的淀粉食品。
(🛣)膳食指南的建议是：轻体力活动的(🌀)成年人，每(měi )天(tiān )应摄入 200~300 克的谷物/粮食(🙎)(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(💔)片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请(🐑)注意，这(zhè )是(shì )说烹调前的干重。
(😠)期货市场的数据方面，截至4月29日收盘，沪(🎄)金期(qī )货(huò )小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元(🍃)/克收盘。黄金期货全部合约成交759488手，持(🐰)仓量(liàng )减少4038手至426838手。沪银期货主力合约(🍆)2506收报8215元/千克，上涨0.12%。
第四，在动物(wù(💓) )实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(sè )氨(ā(🦗)n )酸在大脑中会被代谢为血清素和褪(🕙)黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可(kě )以(🤦)引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会(〽)促进长链中性氨基酸进入肌肉(ròu )中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争(👌)进入大脑血流的通路，所以胰(yí )岛素(🤐)分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(tuì )黑(hēi )素(🎈)的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间(🎾)摄入葡萄糖，升高睡前血糖(táng )水(shuǐ )平，会(🏯)大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
少吃(🍕)主食只能短期变瘦，此后(hòu )很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来(🚢)越焦虑，失眠越来越(yuè )严重。
这种(📁)因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难(nán )以(yǐ )改善的。很多人(🗿)花不少钱去买保健品、吃中药，然而(🙄)仍然收效甚微，生(shēng )活质量持续下降。无(🕙)论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁(🍲)、百合、莲子(zǐ )心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。
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