剧情简介
在主食过少的时候，增加主食的量(liàng )，就是改(⏫)善营养平衡，改善身体代(dài )谢。然而，在主食已经充足的情况(kuàng )下，就需要考(🦀)虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题(🚏)了。营养均衡才能获得最(zuì )好的生命质量，包括睡眠(📅)质量。
每个人的代(🐝)谢能力不同，体力活(huó )动量不同，没有必要严格攀比(🥇)。吃到身体感觉舒服，白(bái )天精神饱满，夜里睡得踏实(🥜)的程度(dù )就可以了。
有些朋友夜间频繁(fán )惊醒或噩梦，有可能是由于(🍬)碳水化(huà )合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖(😇)偏低。而血(xuè )糖的过度降低是一种强烈的应激，会升(🥙)高压力激素水平，使人(⛵)容易夜(yè )间醒来并难以再次入睡。
有利于预防(📽)失眠？
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对这种情况来说(⛸)，把无(wú )糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善(📗)了。
你(nǐ )以为过几天就好，现在看，似乎没(méi )有好(🎲)转的迹象。你开始担心(🧜)，甚至(zhì )有点绝望……
对此，李鸣涛建议，一方面(🏘)，要出台规范措施对不合理的平台规则进行(háng )限制(🦂)，如可要求平台规则调(👸)整要按(àn )照相关法规向平台生态多主体进行(háng )公(🌃)示，保障规则的公平性。也可引入社会化机制对平台(🎁)(tái )规则开展第三方评估等，同时引入(rù )社会化治理措施，发挥行业自律、(🍟)社会监督机制的作用。另一方面，加强对建设良性健(💈)康电商平台生态的引导，鼓励平台主(zhǔ )动投入加大(🎾)技术、数据、资源等(📑)方(fāng )面的赋能服务，让平台贡献更多的(de )社会经济价(❎)值。
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