剧情简介
有流行病学研究发现，摄入更多(🌶)的优质碳水化合(hé )物，与睡眠质量不(🐸)佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示(shì )，中国(guó )北方吃大量主食的膳食模式(🌁)与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机(💇)对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物(wù )供应，和运动后不吃碳水化(🎑)合物相比，能非常有效地提(tí )升入睡(🈴)效果和睡眠质量[4]。
“五一”假期，云南曲(🎎)靖(jìng )富源县(xiàn )多乐原景区，在以前废(⏭)弃矿山上栽种的近千种月(yuè )季花已(yǐ )经绽放，游客穿梭在花海中，拍照留念(😒)，记录下这美好(hǎo )的瞬间。而在地下，游(✊)客们还可以开启一场别开生面的(de )探洞(🖱)之旅。
少吃主食只能短期变瘦，此(🕔)后很难再减(jiǎn )，稍微多吃一点就会反(🐴)弹，而情绪却越来越焦虑，失眠(mián )越来越(📁)(yuè )严重。
作为“化缘高手”，资源整合(🍎)是邵菲的强项(xiàng )：琴行提供免费舞台，企业赞助音响设备，甚至社区居(jū )民(👄)群都成了活动宣传平台。一场音乐节(🍠)成本不过万元，却能撬动整个社区的文(😃)化活力。
此外，主食吃得太(tài )少不(👞)好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不(bú )足。
每个人的代谢能(🔸)力不同，体力活动量不同，没有必要(yà(👿)o )严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡(shuì )得踏实的程度就可以(🍼)了。
- 少吃主食不等于能有效控(kò(🌿)ng )糖
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