有些朋友夜间(🈶)频繁惊醒或噩梦,有可能是由于碳水化合物摄(🚔)入过少,肝糖原不足,导致夜间血糖偏低。而血糖(⌛)的(🖱)过度降低是一种强烈的(de )应激,会升高压力激(📰)素水平,使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
首(shǒu )先,因为(wéi )能量(🙂)(liàng )供应(yīng )不足(zú ),身体就会想办法“节能”,让你无(🎥)精打采,减少消耗。就算你强迫自己运动,运动之(👰)后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改(👄)善了,多吃的这几口饭,会被活跃的身体状态消(🌔)耗(🖍)掉,并不会变成肥肉堆积在身上。
很多人(🐳)因为想控糖,晚上严格限制主(zhǔ )食,但这(zhè )样做(zuò )可能(néng )引起(qǐ )夜间(🔟)低血糖,次日早上的空腹血糖水平反而会升高(✖),上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主(🅾)食后,第二天血糖水平反而更为稳定。
邵菲(🗳)带领舞队参加比赛。(受访者 供图)
很多网友(🕤)亲身体验:
如果是这种情况,建议你思考一下有没有以下这个(gè )导致(zhì )失眠(mián )的原(yuán )因:主食吃得太少,特(🙉)别是晚餐少吃或不吃主食。
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