剧情简介
有些朋友夜间(🈶)频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄(🚔)入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖(⌛)的(🖱)过度降低是一种强烈的(de )应激，会升高压力激(📰)素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
首(shǒu )先，因为(wéi )能量(🙂)(liàng )供应(yīng )不足(zú )，身体就会想办法“节能”，让你无(🎥)精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之(👰)后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改(👄)善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消(🌔)耗(🖍)掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
很多人(🐳)因为想控糖，晚上严格限制主(zhǔ )食，但这(zhè )样做(zuò )可能(néng )引起(qǐ )夜间(🔟)低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高(✖)，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主(🅾)食后，第二天血糖水平反而更为稳定。
邵菲(🗳)带领舞队参加比赛。(受访者 供图)
很多网友(🕤)亲身体验：
如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个(gè )导致(zhì )失眠(mián )的原(yuán )因：主食吃得太少，特(🙉)别是晚餐少吃或不吃主食。
《小鸟与饿猫》常见问题
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