剧情简介
其实，合理吃主食，是有(yǒu )利(🛍)于预(yù )防肥胖的(de )，长期(qī )而言也是有利于预防肥胖(⏫)的(🐱)。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关(guān )。也有(yǒu )研究提示(shì )，中国北(😡)方(😅)吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联(🎚)。
目前，由共同民主党总统候选人李在明、国民力量党候(hòu )选人金(🌜)(jīn )文洙、无(wú )党派候选人韩德洙、改革新党候选(🐬)人(💔)李俊锡等人构成的多方竞选格局初步形成。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄(shè )入 200~300 克的(de )谷物/粮食(🥁)(大(🤬)米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜(💶)麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意(yì )，这是(🔦)(shì )说烹调前(qián )的干重。
失眠，已经成为现代人最(🕚)常(📂)见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好(hǎo )觉，幸福(fú )指数就(jiù )会大幅度提升(🕌)。
(🏴) 虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有(yǒu )可能会(huì )适得其(📆)反(⌚)(fǎn )。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(🍦)，更(🈲)有利于睡眠。
吃多少主食才算够？
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