剧情简介
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-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如(🍟)果经常(💙)锻炼，或(🕹)者(zhě )正在增肌，还(hái )需要加量。
一方面，少吃主食不等于能变瘦。
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针对年(nián )轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出(🔑)了“搭子(🤪)文化”。
(🕌) - 几十年前就已经发现，在REM睡眠(mián )相(快速眼动睡(shuì )眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠(🚨)阶段(duà(🚺)n ))增加。所(😡)以在(zà(➗)i )限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时(shí )间缩短，总睡(shuì )眠时间也缩短。
其次，因为要维持血糖稳(🏸)定，身体(🏎)代谢压(🍃)力增大，就会想办法拆(chāi )东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会(huì )加重肝脏和肾(shèn )脏的(🤼)负担。这(😊)(zhè )样也(🎷)会让你感觉疲劳。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果(guǒ )不一，但碳水(shuǐ )化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠(🍵)阶段之(📒)间有关(💍)，已经有多项研究证(zhèng )实。[1]
其次(cì )，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白(bái )质来合成葡(🎷)萄糖，不(🛣)仅额外(🎳)消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负(fù )担。这样也会(huì )让你感觉疲劳。
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