剧情简介
首先，蛋白质有较高的食物热(🕞)效(🐤)应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋(dàn )白质食物并不利于安静入眠。
轨(♉)道交通方面(miàn )，充分发挥轨(guǐ )道交通大客流运输优势，坚持“组网延时”“按(àn )需(🦏)延时”的工作原则，针对性制定重点场站夜间延时措施。具(jù )体措施如下：(💬)
(🍾) 二要推动和平解决争端。践行(háng )共同、综合、合作、可持续的安全观(🍉)，坚(🔚)持以和平手段化解争(zhēng )端分歧。中方愿与国际社会特别是金砖国家一道(⛄)(dào )，汇聚政治解(jiě )决乌克兰危机的国际共识，为实现真正的和平继(jì )续发挥(🌏)建设性作用。我们支持阿拉伯和伊斯兰国家认可的加沙(shā )恢复和重建计(🧕)划(🎨)，坚定支持“巴人治巴”，国际(jì )社会应以更大力度支持巴勒斯坦独立建国。
(🤚) (🐵)有流行病学研(yán )究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质(zhì )量不佳(🎒)的可能(néng )性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主(zhǔ )食的膳食模式与(🖌)较低的失眠风险相关联[3]。一项随(suí )机对照研究发(fā )现，晚间运动之后增加(🐿)碳(🏿)水化合物供应，和运动(dòng )后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡(✔)效(🗞)果和睡眠质(zhì )量[4]。
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促(cù )进发胖的可(👵)能(🎒)原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得(dé )到学界的广泛认可。同(👽)时，失眠和睡眠不足会引(yǐn )起白天精力不(bú )足，运动意愿下降，进一步促进(📜)肥(🔀)胖。
必须(xū )说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油(🔚)炸(💐)(zhà )食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
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