(🕤) 5月6日,2号线北京站和10号线、16号线丰台站提前至5:00开门运营。
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有流行病学研究发现,摄入更多的优质碳水化合物,与睡眠质量不佳的可(kě )能性降(jiàng )低相关(guān )。也有研究提示,中(🕚)国(🧀)北(🤹)方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
膳食指南的建议是:轻体力活动的成年人(rén ),每天(tiān )应摄入(rù ) 200~300 克的谷(gǔ )物/粮食(大米(🚪)、(🥢)面(🙄)粉(⛑)、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食),请注意,这(zhè )是说烹(pēng )调前的(de )干重。
- 如果主(⬆)食(😤)不(🏃)足,其他食物也没有相应增加,晚间会产生饥饿感,影响入睡和睡眠质量。
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