剧情简介
还是加速衰老的催(cuī(🚈) )化剂？
(🏾) 不用(yòng )苛求自己太自律(lǜ )
还是加速衰老的催化(🗽)剂？
两张照片分别为70岁铁人三项运动员的大腿肌(🌂)肉横断扫描图，和74岁久坐老人的大腿肌(jī )肉横断扫描图。可以看出(⛅)，坚持(chí )运动的人大腿肌肉含量明显更多，皮下脂肪更少(🥪)；久坐的人与之相比，大腿肌肉含量明显流失很多，皮下(🚍)脂肪更多(🎭)。
适当的运动(dòng )，有助改善睡眠。中国医药科技出版社(🥙)出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是(🏖)(shì )调理睡眠有效的(de )方式之一。失眠(mián )患者若能坚持跑(pǎo )跑步、做(♐)做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神(㊙)经系统的兴奋和抑制过程起到良好(hǎo )的调节作用，为(wé(💨)i )恢复正常(🔄)的睡眠(mián )建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提(🀄)高睡眠质量。
2 熬夜玩手机
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