剧情简介
你看了一下身边的手机(👏)，又是凌晨的 3 点。你已经连续(xù ) 2 个礼(lǐ(🆚) )拜都在这个时间醒来，醒来后再也(🕞)睡不着。
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量(🍈)差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自(zì )己的(de )营养是否合理，主食(🎡)有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(♐)主食，就能让(ràng )你找回久违的香甜(🐀)睡眠。 失眠，已经成为困扰当代(🚱)人的一个常见问题。有不少人无论(🛹)吃什么保健(jiàn )品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上(🍕)还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
(经(jīng )济日(rì )报 记者 李思雨) (👿) 这样的“行业惯(🕶)例”你认可么？
膳食指南的建(jiàn )议是：轻体力活动的成年人(rén )，每(🧙)(měi )天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(📈)粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(🚳)麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请(🤜)注意，这是说烹调前的干重。
(央视新闻(wén )客户端 总台央视记者 唐颖(🔘) 方良) 第一(🈵)财经 作者：齐琦
- 蛋白质有较高(gāo )的食物热效应，容易使人兴(xìng )奋(🙌)，所以过多的蛋白质食物不利于安静(🤠)入眠。
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