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更新至06集

鸭王2粤语7

类型：日韩动漫  日本  2025 

主演：克里斯蒂安·康佛瑞 艾米·唐纳德 威尔·福特 侬索·阿诺斯 丹妮亚·拉 

导演：宫本幸裕 

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剧情简介

　　第三，如果主食不(bú )足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产(chǎn )生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳(wěn )定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作(🧟)负担加(📓)重，也可(💪)能会影(💸)响(xiǎng )睡(🌞)眠的质(🏾)量。

　　为什么吃淀粉食物

　　第(dì )六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持(chí )稳定，避免夜间低血糖。

　　- 在动物实验中(zhōng )发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(ān )酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高(gāo )GI(血糖生成指数)碳水食物(😾)如白米(📦)和面食(🗳)，可以(yǐ(🗑) )引发较(✌)多的胰(🔉)岛素分泌，增加大脑的色氨酸(suān )供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维(wéi )生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但(dàn )如果蛋白质食物过多(duō )，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质(zhì )，而适度摄入淀粉类食品，更有(📃)利于“安(🍔)神(shén )”和(🌵)睡眠，我(🍲)找到了(🐣)以下可(🎍)能的科(😳)学原因，与大家分享和讨论。

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《鸭王2粤语》常见问题

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