剧情简介
其实，合(hé )理吃主食，是(shì )有利于预防(fáng )肥胖的，长期(qī )而言也是有利(lì )于预防肥(⛅)胖的(de )。
如果有以上情况，建议思考一下有没有这(🍓)个原(🍴)因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食(💕)导致(🔲)的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健(🤩)品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
有些朋友(yǒu )夜间频繁惊(jīng )醒(xǐng )或噩梦，有(yǒu )可能是由于碳(tàn )水化合物摄入(rù(🎞) )过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度(🖨)降低(🥣)是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易(🎵)夜间(🛡)醒来并难以再次入睡。
一项随机对照研究发现，与运(🚿)动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后(hòu )增加碳水化合(hé )物供应能有(yǒu )效(xiào )地提升入睡(shuì )效果和睡眠质(zhì )量。
会议(yì )还确(🌠)定下届金砖国家外长会晤将于第八十届联合国大(🌎)会期(💘)间举行，届时将由2026年金砖国家候任主席国印度主办(🏛)。(总台(🏔)记者 汤晔) 当地时间2025年4月29日，金砖正式成员和伙伴(🙉)国外长会在里约热内卢举行，中共中央政治局(jú )委员、外交部(bù )长王毅出席(xí )。巴西外长维(wéi )埃拉主持，19国(guó )外长及高级代(dà(🚳)i )表围(📺)绕加强全球南方合作、坚持多边主义进行了讨论(🐞)。
(🌙)摩根大通分析，如今，各国央行持续积累黄金库存，已(🗽)成为(😓)支撑金价的主导力量。不过，与个人投资者不同，全球央行(💺)在购买黄金时更注重对地缘冲突风险的对冲，而非(fēi )单纯追求回(huí )报(bào )最大化。对(duì )于个人投资者(zhě )而言，摩根大(dà )通提醒，需(🌎)要明(🔟)确黄金本身并不产生收益，投资黄金会提高机会成(🥔)本。尽(👏)管黄金在历史上曾是危机时期出色的分散投资工(📢)具，但(🔜)长期来看，它并非能提供超额回报的资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分散投资来降低组合(hé )风险。
每(měi )个人的代谢(xiè )能力不同，体(tǐ )力活动量不同(tóng )，没有必要严格攀比。吃(🆙)到身(🖌)体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就(🔭)可以(🐡)了。
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长(💠)期为(🍵)睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营(yíng )养是否合理，主食有没有(yǒu )吃够。也许晚(wǎn )餐增加半碗饭(fàn )的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 (🐤) 失(🚒)眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人(🌮)无论(🕴)吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运(⛱)动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
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