剧情简介
北京市市场监督管理局(jú )、天津市市场监督管理委员会、河北(🧦)省市场(chǎng )监(🔤)督(dū )管理局(🏵)提醒消(xiāo )费者：节日期间，在市场监管领域的消费争议中(zhōng )，如合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举报电话或(huò )通过全(⛴)国12315平(💟)台投诉(🏚)举报，市场监管部门将及时依(yī )法维护消费者的合法权益。(完) 经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关键营养，很多人(🐻)不知(zhī )道
(🥢) 其实，合理(🕷)(lǐ )吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反(fǎn )而不利于瘦身。
在距离银狐洞不远的上英水村，这里经营(yíng )民宿的院落已(🏏)经达(🧘)到了50套(🌠)，这个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等春菜。
如果有以上情况，建议思考一下有没有这个(gè )原因—(🐽)—主食吃得(🧜)(dé )太少，特别(🎇)是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的(de )，而是需要把无糖无油的主食吃(💊)够。
(🥟) (经(jī(🤝)ng )济日(rì )报 记者 李思雨) 这样的“行业惯例”你认可么？
膳食(shí )指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物(🗞)/粮(liáng )食(大米(✋)、面粉、干(👃)玉米、小米、燕麦片、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请(qǐng )注意，这是说烹调前的干重。
(🥀)- 如果(🎫)主食(shí(🔹) )不足(zú )，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和(hé )睡眠质量。
一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化(huà(🐽) )合物相比，晚(📮)间运(🐋)动之后(👗)增加碳水化合物供应能(néng )有效地提升入睡效果和睡眠质量。
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