剧情简介
很多人因为想(xiǎng )控糖，晚上严格限制主食，但这样做(🕊)可能引(yǐn )起夜间低血(😧)糖，次日早上的空腹(fù )血糖水平反而会升高，上午的血糖波(🏠)动也会(huì )增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而(ér )会看到血糖水平更为稳定(🖤)。
特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心(xīn )所欲地吃(🎙)甜食、吃油炸食品、(😒)吃营养价值很(hěn )低的淀粉食品。
但是，无论吃什么“安(ā(🥌)n )眠”保健品，无论换什么(🌌)床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗(niǎn )转反侧(💒)，或者夜醒频频，或者凌(😩)晨醒来就再(zài )难入睡。
为什么吃淀粉食物(wù )
有流(✳)行病学研究发现，摄入更多的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠质(🌏)量不佳的可能性降低(💛)(dī )相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与(😟)较低的失眠风险相(xià(🐑)ng )关联。
其次，因为要维持血糖稳定，身(shēn )体代谢压力增大(🤝)。要想办法拆东墙补西(🔭)墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素(🤼)，额外消耗能量，而(ér )且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感(gǎn )觉疲劳。
- 如(🍘)果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感(👁)(gǎn )，影响入睡和睡眠质(🏾)量。
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