剧情简介
想用药(🍇)前，先来讨论一个问题
其实，合理吃(chī )主食(📸)有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而(é(⚡)r )不利于瘦身。
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭(fàn )来说，差不多是每(🏐)餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果(guǒ )运动较多，那(nà(🔊) )就可以再加量。
首先，因为能量供应不足，身(⛑)体就会想办法“节能”，让你无精打采(🚄)，减少消耗。就算你(nǐ )强迫自己运动，运动之后也(😵)会感觉特别疲劳。一(yī )旦人的精力和(hé )体力改(🚩)善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状(zhuàng )态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上(🗂)。
煮饭煮粥做馒头(tóu )煮面条的时候，还会吸(🍱)进去很多水。放的水不一(yī )样多，熟重就会有很(🍇)大差异，所以通常膳食建议只能说(🚃)生重。
为什么吃淀粉食物
其次，因为要(🖋)维持血(xuè )糖稳定，身体(tǐ )代谢压力增大。要想办(🏩)法拆东墙补西墙，拆解肌(jī )肉蛋白(🔫)质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外(🎆)消耗能(néng )量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样(🐋)也会让你(nǐ )感觉疲劳。
“年轻人喜欢养生？(🆚)那就引入八段锦；他们热(rè )衷养(🍥)宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意(yì )的活(⤵)动方案也(yě )让邵菲意识到，青年文化工作既需(⏬)要引领，也需(xū )要倾听。
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