剧情简介
膳食指南的建议是(shì )：轻体(🆕)力活动的成年人，每天应摄(🎫)入200~300克的谷物/粮食(大米、面(✒)粉(fěn )、干玉米、小米、燕(🤮)麦片、莜麦面(miàn )、藜麦、(🍺)红小豆、绿豆、芸(yún )豆、(🎵)鹰嘴豆等食材都算粮食)。这(🌜)是(shì )指烹调前的干重。
有流(liú )行病学研究发现，摄入更多的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提(tí )示，中(🥐)国北方吃大量主食的膳食(🤳)模式与较低的失眠风险相(⏹)关联(lián )[3]。一项随机对照研究(🆚)发现，晚间运动之后增加碳(🔣)水化合物供应(yīng )，和运动后(🐐)不吃碳水化合物相比，能非(💊)常有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量[4]。
在邵菲编织的文(wén )化网络中，年轻人不再是城市的过客，而是与街区共生的“新(xīn )主人”。(完) “五一”假期，各地的文旅市场(🚕)也精彩纷呈(chéng )。多样的文旅(➿)体验点亮假期，为人们带来(💩)一场场难忘的欢乐之(zhī )旅(💢)。
总之，吃好才能睡好。如(🏩)(rú )果你长期为睡眠质量差(🏥)所苦(kǔ )恼，各种方法都难以奏效，不妨咨(zī )询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够(gòu )。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠(😝)(mián )。(央视新闻客户端） (🚌) 突然，你又一次醒了。
(🃏)不吃主(zhǔ )食或吃得太少
(🧐) 李鸣涛表示，当(dāng )前电商(🤰)市场的竞争日趋激烈(liè )，这(🏝)种竞争不能仅争夺流量，平台(tái )企业也不能简单地依靠流量分发规则盈利，应该把竞争的焦点(diǎn )聚焦在平台生态核心能力的打造上，并将其作为平台、商家、消费(Ⓜ)者及服务商的共同体，让不(😺)同参与方良性互动和共赢(🎆)发展(zhǎn )，只有如此，平台生态(🥃)才有活力，才能可持续。这在(🦂)当前流量(liàng )红利减弱、消(💋)费者对线上消费综合(hé )服务体验要求越来越高的背(bèi )景下显得尤其重要，也是保障电商(shāng )产业实现更加可持续发展的重要基础。
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