剧情简介
- 少(shǎo )吃主食不(🤡)等于能降低热量摄入
失眠，已经成为现代(🥙)(dài )人最常见的一个烦恼(nǎo )来源，也是最降低幸(👬)福感的原因之一。对很多人来说，只(🚃)要能睡上一夜好觉(jiào )，幸福指数就会大幅度提(🕜)升。
今天，全国铁路进入(rù )返程高峰，预计发(😼)送旅客超2000万人次，各地铁路部门精心(xīn )组织客(🍮)流疏导。陕西(xī )宝鸡东站利用客票(😲)系统，提前研判高峰日、关键时段等(děng )，根据柱(💖)状图编制次(cì )日安检、检票、站台、出站等(🐷)通道开启和人员安排方案(àn )，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭(👾)出游增多、老年旅(lǚ )客占比提升的特点，完善(🥐)预约服务、进站、出站等流程(chéng )，为不同群体(🐀)提供多(duō )元服务，全力保障“一老一(🔽)小”出行无忧。国铁武汉局(jú )在汉宜铁路、汉十(🤥)高(gāo )铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加(👏)开196列客车提升运(yùn )力。江西南昌西站的网约车候车区进行了升级改造，从原来的(✔)200余平方米增加(jiā )至800余平方米，可同时容纳500人候(👊)车，同时还增加了座椅。
二是在晚餐不吃(chī(🔡) )或少吃碳水化合物的情况下，为了(👌)维持血糖稳定，身体(tǐ )不得不拆(🖤)解蛋白质来(lá(👏)i )异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可(📊)能会影(yǐng )响睡眠的质量。
你以为过几天就好，现在看，似乎没有好转的迹象。你(🛒)(nǐ )开始担心，甚至有点绝望……
在正常吃(🆒)主食的基础(chǔ )上，提高膳食质量才(cái )是关键。汇(⛅)总研究发现，和高糖饮食相比，和很(🌃)少蔬菜(cài )、大量煎炸食品和高(gāo )脂肪高糖食(🎄)物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入(rù(🍟) )全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
有些(xiē )朋(🐳)友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化(🚍)合物摄(shè )入过少，肝糖原不足(zú )，导致夜间血糖(🛂)偏低。而血糖的过度降低是一种强(🥌)烈的(de )应激，会升高压力激(jī )素水平，使人容易夜(🥁)间醒来并难以再次入睡。
为什(shí )么不吃主(💿)食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。
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