影音娱乐应用如Ntlix、YouTub和Spotiy等夜间也常(cháng )常吸引着用户的注意。沉浸喜(🏔)欢的电视剧或歌曲中,容易(yì )让人忘记时间。这种行(🗨)为往往会导致“观看过度”现(xiàn )象,甚至影响睡眠模式(🥛)。长时间的屏幕时间会(🐍)让我们的眼(yǎn )睛感到疲劳和干涩,更容易造成视力(🧒)疲劳。过度的刺激也(yě )可能让我们大脑夜间难以放(📛)松。,禁用这些应用可以帮助(zhù )我们培养更健康的娱(🌬)乐习惯,例如阅读纸质(💋)书籍或者(zhě )进行(háng )冥想和深呼吸训练,以促进身心(🧗)的放松,提高睡眠质(zhì )量。
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