特别说明,吃够主食,绝不(bú )意味着可以随心所(suǒ )欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食(shí )品。
(晚(🈚)上如果不运动,能吃到浅浅一小碗(🥩)饭的量(liàng )就差不多够了。对较为活(🥍)跃的年轻女性来说,直接吃(chī )一满(🎛)碗饭就对了。)
不吃主食或吃得(👨)太少
其次(cì ),蛋白质、脂肪含(🌬)量高的食物消化速度慢,使夜间胃(wèi )肠消化负担加重,从而影响睡眠质量。
第三方面,少吃主食不等于(yú )能有效控糖。
在主(🔲)食过少时,增加主食的量就是(shì )改(🛐)善营养平衡,改善身体代谢。然而,在(🤴)主食已经充(chōng )足的情况下,就需要(🐿)考虑蛋白质食物够不够,蔬菜品(pǐ(📀)n )种多不多等问题了。营养均衡才能(🐵)获得最好的生命质(zhì )量,包括睡眠(🗃)质量(liàng )。
Copyright © 2009-2025