剧情简介
失眠(mián )或睡眠(🎧)(mián )不足与(yǔ )肥胖的关联已经得(🤹)到学界的广泛认可。同时，失眠和(👔)睡眠不足会引起白天精力不足(🔢)，运动意愿下降，进一步促进肥胖(🌵)。
少吃主食只能短期变瘦，此(👇)后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。
你看了一下(xià )身边的(de )手机，又(🎅)是凌(líng )晨的 3 点(diǎn )。你已(yǐ )经连续(⛓)(xù ) 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒(🐞)来后再也睡不着。
规则缺陷(🍧)导致滥用
邵菲带领舞队参(🏾)加比赛。(受访者 供图)
这叫“早(🚐)醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。
“用最接地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲(jiǎng )究美学(xué )”。
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