剧情简介
反而不(bú )利(🌷)于瘦身
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑(🔟)对色氨酸的(♟)摄取，而色氨酸(suān )在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生(📟)成指数)碳水(💟)食物如白米和面食，可以引发较多(duō )的胰岛素分泌，增加大脑的色(⏩)氨酸供应，从(⬜)而促进血清素和褪黑素的生成量。
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其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化(👰)负担(dān )加重，从而影响睡眠质量。
我认为还有两个可能原因：(⛲)
膳食指(👕)南的建议是：轻体力活(huó )动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(🧙)(大米、面粉(📤)、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(🕓)豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
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