剧情简介
适当的运(yùn )动，有助改善睡眠。中国医(yī(✖) )药(👠)科技出版社出(🤨)版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效(xiào )的方式之一。失(shī )眠(🏁)患者若能坚持(👌)(chí )跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑(🌍)制过程起到良(🕶)好的调节作用，为恢复正常的睡(shuì )眠建立良好循环，从而可以(yǐ )从根本上(🔫)消(🦎)除失眠，提高睡(🔪)眠质量。
坚持运动和从不运动的人，可能一两天没差别，但时间一长身体(tǐ )多方面差别(😬)却很(hěn )明显！
(🏡) 3 坚持运动的人，心肺功能更好
很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情(🎚)也有所改善。这(📐)(zhè )是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会(huì )在短期内让人产生快感。而且(🕷)长(🌏)期运动也会对(🥃)大脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年(nián )，针对8958名50岁及以(yǐ )上人群的认知功(gōng )能研究(❎)发现：随着年(🐡)龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。
后来，朱超敬成了音乐培训老师(⏯)，她(tā )清楚地知(🏂)道，很(hěn )多孩子都像年少(shǎo )的自己一样(yàng )，喜欢音乐。第一次给上三清小学的孩子们上完课(🌑)后，朱超敬的脑海里总会浮现当时的情(qíng )景，她便和家人(rén )商量，决定要定(dìng )期给孩子们上(🤯)课。2019年5月，在征得(🏂)学校同意后，朱超敬开始了自己的支教之路。
人到了一定年龄肌肉开始流失，到(dào )了老(🥏)年明显运动(dò(😜)ng )能力下降，腿脚(jiǎo )不利索，而坚持运动的人则肌肉状态更好。曾有运动专家分享了“坚持运动(🏄)的人和不从不运动的人”大腿肌肉扫描图(tú )。
猜你喜欢
《老八把陈红抱在怀里是哪一集》常见问题
其他周榜单
