剧情简介
- 在(📭)动物实验中发现(xià(🌹)n )，增加碳水化合物摄(🏕)(shè )入会增加大脑对色氨酸(suān )的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸(🀄)供应，从而(ér )促进血(🛩)清素和褪黑素的(de )生(🛷)成量。
据专家介绍，溶洞(👋)里的可溶性岩石主(🌴)要为白(bái )云岩等碳(🐵)酸盐岩。它(tā )们是由(🥊)亿万年前海洋生(shēng )物的壳体堆积到海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形成(chéng )的。大家了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保护。
总之，吃好才能睡好，这话真的没错(🔨)(cuò )。如果你长期为睡(📸)眠质(zhì )量差所苦，各(📱)种方法都难以奏效，不妨咨(📧)询营养专业人士(shì(🐚) )，看看自己的营养是(🍞)(shì )否合理，主食有没(🚤)有吃(chī )够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香(xiāng )甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什(shí )么床垫、(💔)枕头，甚至坚(jiān )持每(👚)天运动，躺在床上还(🥇)是辗转反侧，或者频频发生(⛽)夜醒(xǐng )。
失眠，已(😼)经成(chéng )为现代人最(😿)常见的一个(gè )烦恼(🛋)来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说(shuō )，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。
第三，如果主食不足，其他食物也没有相应(yīng )增加，则晚间会产生饥(jī )饿感，从而影响入睡(🙀)和睡眠质量。
在(🌐)主食过少的时候(hòu )，增加主(💉)食的量，就(jiù )是改善(♿)营养平衡，改善(shàn )身(🎳)体代谢。然而，在主食(🏴)已经充足的情况下，就需要考虑(lǜ )蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他(tā )问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质(zhì )量。
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虽然(rán )富含蛋白质的食物也(yě )同时富含(👠)B族维生素，适(shì )量摄(✈)入对睡眠也有帮助(👁)，但如果蛋白质食物过多，有可能(néng )会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度(dù )摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
北京交通部门提醒(xǐng )：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵(⛺)雨。雨天路面湿滑，对(💴)假期返程有不利影(yǐng )响。请广大市民关注临(lí(🗣)n )近天气和路况信息(🐿)，合理规划返程方式(🐚)、时间和路线，错(cuò )峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边(biān )道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交(jiāo )通出行。(完) 记者(zhě )从交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持(♐)高位运行，今天(5日(rì(😩) ))将迎来返程高峰，交(🕞)通(tōng )部门多措并举加大出(💓)行保障力度。
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