剧情简介
第三，如果主食不(🎍)足，其他食(shí )物也没有(🌐)相应增加，则晚间(jiān )会(🥀)产生饥饿感，从而影响入(rù )睡和睡眠质量。
如果有以上情况，建议思考(kǎo )一下有没有这个原(🖍)因——主(zhǔ )食吃得太(➿)少，特别是晚餐少吃或(😎)不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合(hé )物而造成的失眠，是吃保健(jiàn )品难以改善的，而是需要把无糖无油的主(🎴)食吃够(gòu )。
其次，蛋(🏝)白质、脂肪(fáng )含量高(🔘)的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。
首先，因为能量供应不(bú(🏠) )足，身体就会想办法“节(🥒)能”，让你无精打采，减少(👙)消耗。就算你强迫自己(jǐ )运动，运动之后也会感觉特(tè )别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃(🎬)这几(jǐ )口饭，会被活跃(📂)的身体状态(tài )消耗掉(🗓)，并不会变成肥肉堆积(🔩)在身上。
“以前他们总说‘没空’，现在(zài )是问‘下次什么时候’，这(zhè )就是文化生根的声音(🎀)。”在邵菲看来，若能帮助(🏀)年轻人找到价值和归(♍)属感，这个城市才能留住他们的心(xīn )。
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