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一是适度的淀粉(fěn )类食物能(📋)帮助血糖水平保持稳定，避免夜间(jiān )低血糖。有(🏃)些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可(kě )能是由(🕖)于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致(🏟)夜间血糖偏低。而血糖的(de )过度降低是一种(🚜)强烈的应激，会升高压力激(jī )素水平，使人容易(😬)夜间醒来并难以再次入睡(shuì )。
虽然富(🚑)含蛋白质的食物也(yě )同时富含B族维生素(🌿)，适量摄入对睡眠也有帮(bāng )助，但如果蛋白质食(😡)物过多，有可能会适得(dé )其反。晚间避免过(👐)多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利(⛰)于睡眠。
对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。
“让(⛷)年轻人(rén )在这里找到归属感，城市才有长(🧣)(zhǎng )久活力。”面对都市青年普遍面临的工作(📚)压(yā )力与社交焦虑，邵菲巧妙地将心理疗愈元(😀)素(sù )融入活动设计。在其看来，文化不该是(✖)逃避现实的乌托邦，而要做青年生活(huó )的(✈)“减压阀”。
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