创建(🍼)健康电商生态
- 在动物实验中发现,增加碳(tàn )水(📟)化合物摄入会增加大脑对色氨(🕦)酸的摄取,而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和(📞)褪黑素。高GI(血糖(táng )生成指数)碳水(🚢)食物如白米和面食,可以引发较多的胰岛素分泌,增(💵)加大脑的色氨酸供(gòng )应,从(cóng )而促进血清素和褪黑素的生成量。
案件回顾
(😤)如果能吃到一部分全谷杂粮,比(bǐ )如一半(bàn )大米一(📋)半糙米煮的饭,效果更好。因为糙(🧞)米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族(zú )维(🕐)生素(sù ),而且(qiě )糙米饭的消化速(🐩)度较慢,缓慢释放葡萄糖,更有利于持续合成糖原而(🌜)不是合成脂肪。
第(dì )六,适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定,避免夜间(🚁)低血糖。
-少吃主食影(yǐng )响睡眠(mián )本身,也是促进(🌐)发胖的可能原因之一
Copyright © 2009-2025