剧情简介
三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐(🏰)全(quán )、环(📖)境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌(yān )海鲜、(🍣)凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面(miàn )等高风险菜品时，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查(❎)盘子(zǐ )、杯子等餐具是否(fǒu )干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐(cān )厅时，注意用餐场所有(🐴)无通风设(🈸)施(shī )，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证(zhèng )照，优(🛢)先选择近距离、评价好、点(diǎn )餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是(💖)否完整(zhěng )；打开包装后要检(jiǎn )查菜品色泽、味道等是否正常。适(shì )量点餐，剩餐打包带走(🔜)，践行“光(guā(⏩)ng )盘行动”。
必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很(🕎)低的淀粉食品。
总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难(nán )以奏效，不(🙊)妨咨询(xún )营养专业人士，看看自己的营养是(shì )否合理，主食有没有吃够。也许晚(wǎn )餐增加半(🆓)碗饭的主(🕦)食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你(nǐ )又一次醒了。
其次，因为要(🧐)维(wéi )持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋(dàn )白质来合成葡萄糖(táng )，不(⛷)仅额外消耗 B 族维生素，额外消(xiāo )耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负(fù )担。这样也会让你感觉(⏭)疲劳。
(🐗)“五一”假期，云南曲靖富源县多乐(lè )原景区，在以前废(fèi )弃矿山上栽种的近千种月季花已经(jīng )绽放，游(📡)客穿梭在花海中，拍照留念，记录下这美好的瞬间。而在地下(xià )，游客们还可以开(kāi )启一场别开生面的(🐨)探洞之旅。
在正常吃主食的基础上，提高膳食(shí )的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖(🍒)饮食相比(🕗)，和很少蔬菜、大量(liàng )煎炸食品和高脂肪(fáng )高糖食物的西式餐食相比，吃传统(tǒng )淀粉主食、纳入全(🗨)谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
如(rú )果有以上情况，建议思考一(👦)下有没(méi )有这个原因——主食吃得太少，特(tè )别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种(🖥)因缺乏碳(🌨)水化合物而造成的(de )失眠，是吃保健品(pǐn )难以改善的，而是需要把无糖无油(yóu )的主食吃够。
(✊) 在张家(🐏)界七星山景区，一场场精彩的演艺盛宴火热上演。现场游客纷纷(fēn )举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏(🥥)(shǎng )精彩的民俗演艺节目，游客们还穿(chuān )行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃(📮)观景台，欣(😐)赏大自(zì )然的无限风光。
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