剧情简介
-少吃主食影响睡(shuì )眠本身(💊)，也是促进发胖(pàng )的可能原因之一
虽(suī )然有关营养素(🔘)与失眠之(zhī )间关(💁)系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡(💊)速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经(🔩)有多项研究证实。[1]
预计5月，全国大部地区气温接近常年同期(qī(🏻) )到偏高，华北、东北地(dì )区中南部、西南地区南(nán )部等地(📓)降(jiàng )水偏多，水热(rè )条件总体利于春耕春播(bō )和作物生长(🍚)发育；江淮、江(😲)汉、江南、华南东部等地温高雨少，部分(🆖)地区可能出现农业干旱和用水紧张；北方冬麦区大部降(📃)水接近常年或偏多，利于补充土壤水分和缓和旱情，气象条件总体(🐡)(tǐ )利于冬小麦产量形成，中下旬黄淮南部、江淮(huái )、江汉(🌟)温(wēn )高雨少，出现(xiàn )阶段性农业干旱和干热(rè )风天气风险(🈷)较高；长江流域(🍫)油菜产区气温偏高，降水正常或偏少，有利(🏛)于油菜灌浆成熟和收获晾晒；西南地区南部油菜陆续成(👮)熟，需防范阶段性连阴雨天气影响收晒，以防籽粒霉变。 奥斯(🎚)卡北京4月28日电 (记者(zhě ) 吕少威)临近“五一”假(jiǎ )期，将迎(yíng )来购(🚾)物、聚餐(cān )、走亲访友小高峰，为(wéi )保障三地消费者合法(🎢)权益，营造放心、(🚔)安心、舒心的假日消费环境，北京市市场(🤶)监督管理局、天津市市场监督管理委员会、河北省市场(🐏)监督管理局28日联合发布如下消费提示。
总之，吃好(hǎo )才能睡好(🔈)，这话真的没(méi )错。如果你长期为睡眠(mián )质量差所(suǒ )苦，各种(🍩)方法(fǎ )都难以奏效，不妨咨询(xún )营养专业人士，看看自己的(🚇)营养是否合理，主(🐽)食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(🧠)食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困(🤧)扰当代人的一个常见问题。有不少人无论(lùn )吃什么保健品，无论换(📿)(huàn )什么床垫(diàn )、枕头，甚至(zhì )坚持每天(tiān )运动，躺在床(chuáng )上(🔓)还是辗转反侧，或者(zhě )频频发生夜醒。
膳食指南的建议(💱)是：轻体力活动(👆)的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米(🍟)、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(⛸)豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮(liáng )食)，请注意，这是说烹(⤴)(pēng )调前的干(gàn )重。
二是(shì )在晚餐不吃或少吃碳水(shuǐ )化(📫)合物的情况下，为(💧)了(le )维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质(💃)来异生葡萄糖，导(🍗)致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响(🚮)睡眠的质量。
其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主(🚧)食或吃得太少反而不利于瘦身(shēn )。
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