剧情简介
适当(dāng )的运动，有助改善睡眠。中国(🎠)医药科技出版(♑)社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失(shī )眠的人来说，运动是(shì )调理睡眠有效的方式(shì )之一。失眠患者若能(néng )坚持(🖌)跑跑步、做做(🦐)操、练练太极(🤩)拳等，经过一段(〰)时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调(diào )节作用，为恢复正常(cháng )的睡眠建立良好循环(♈)(huán )，从而可以从(⏱)根本上消除失(⏸)眠，提高睡眠质量。
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2 坚(jiān )持运动的人，肌肉质(zhì )量更好
现在，每(měi )周一次的音乐课，成(chéng )了朱老师(🤶)和孩子们的双(🤽)向奔赴。朱超敬(🔀)说，这段美妙的(🚼)音乐旅程，不会画上休止符。
一个动作：“双手托天理三焦”
按摩足(zú )三里，有助于补益脾(pí )胃、调养气血(😖)。长期坚持有延(👴)缓衰老的效果，还可以起到保养皮肤(fū )的作用，使肌肤紧致(zhì )、脸色红润有光泽。
因为这堂音乐课(kè )，很多孩子都从内向敏感(😐)，变得自信活泼(🆎)，而朱超敬，也在(🛩)这段旅程中收(🐺)获着感动和温暖。
旅客在昆明机场口岸排队候检。昆明(míng )边检站 供图
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